質の良い睡眠をとるために必要な事は?

睡眠が重要なのは誰でも理解している事だと思います。 睡眠は重要だから量をとれば良いという話でもありません。睡眠時間が長いと逆に体に良くないというデータも出ています。 では、質の良い睡眠とはどのような睡眠でしょうか? 睡眠時間が長すぎてもダメというデータが示すように、睡眠は質が重要になってきます。 睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があります。 簡単に言うとレム睡眠は浅い睡

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