整腸作用には欠かせない発酵食品で腸活のススメ

おそらく、健康な腸の状態を保っていれば、ほとんどの病気の予防ができると思います。また、仮にガンやその他の病気に罹った時でも整腸は欠かせません。 整腸のために欠かせないのが発酵食品です。確かに、発酵食品が良いのはわかったとしても一番重要なのは継続です。 以前記事にも書いたと思いますが、腸内細菌は数日で死滅して便として排泄されます。便の大半は菌の死骸と言われるほどです。 つまり、数日

続きを読む

ガン予防のために私が毎日食べているネギ味噌の作り方

私の考えとしては毎日摂るものを抗がん作用のある食材に替えていく事が生活習慣の観点からも効果的だと思い、ガン予防を意識した時から毎日ネギ味噌は食べています。 はじめはクックパッドを見て作っていましたが、確かに味は良いのですが酵素や乳酸菌等の事は全く考えてないので正直ガン予防の観点からするとダメだと思います。 現在は酵素、乳酸菌などの事を考えて自作のネギ味噌を作っています。 味も悪く

続きを読む

オリゴ糖を積極的に摂り腸内環境を整える

腸内環境を整えるという事は、健康のために非常に重要です。そして、腸内環境を良好に保つためには、腸内細菌の数が非常に重要になってきます。 腸内細菌の数を増やすためには、まず、腸内細菌の数そのものを増やす事、そして、腸内細菌のエサを送り込む事が重要になってきます。 腸内細菌の数を増やすためには発酵食品を毎日摂るという事と善玉菌のサプリメントを摂ることが良いと思います。 腸内細菌のエサ

続きを読む

デザイナーフーズを意識した食事が重要

ガン予防に関心のある人ならデザイナーフーズピラミッドと言うのを聞いた事がある人は多いと思います。 簡単に言うとアメリカの国立ガン研究所が出したガン予防に効果が高い順にビラミッドで並べた約40食品の事です。 ですから、癌予防のためには、ここに上がっている食材を意識的に摂ることが必要になってきます。 ガン予防に効果が高い食材ですが、同時にここにあがっている食材はほぼ高い抗酸化

続きを読む